岡本株式会社 公式靴下ブログ

健康ノート

健康ノート「ウォーキングの落とし穴!ふくらはぎの痛み(前半)」

healthy

こんにちは!もうすぐ8月も終わろうとしておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

この夏は暑くて、熱中症一歩手前になった担当広報の後輩ちゃんです!

まだまだ暑い日が続きますので、皆さんもご注意ください!

 

今年の夏といえば、8月11日が「山の日」に制定されましたね!

山登りに行かれた方も多いのでは!?

山登りはちょっと…という方には、気軽に始められるウォーキングがおすすめです!

ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか?今回はウォーキングの効果をご紹介します♪

 

ウォーキング

 

■ウォーキングの効能

・善玉コレステロールが増える。

・筋肉の伸び縮みによる血流の改善・血圧の安定が望める。

・運動によって体重を減らすことで心臓に掛かる負担が減る。

・インスリンの分泌が良くなり、また血中のブドウ糖が燃焼され血糖値が下がるので

 糖尿病に効果的。

・運動によって動脈・毛細血管への血流量が増す。

 これを継続する事によって血管の硬化の防止・弾力と柔軟性の回復が期待できる。

・心肺機能の向上が望める。

など、複数の病気の予防になっています。

是非とも継続してご自身の健康に役立てて貰いたいものです!

 

ただ、ウォーキングを健康のためにはじめたのに、怪我なんてやっていられませんよね。。。

次回は、身近なふくらはぎの損傷とその予防策をご紹介しますので、是非参考にしてみて下さい!

 

ストレッチ